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不眠になったらスマホを使うのは時間厳守!眠れなくなっても横になるだけで違う

企業戦士の私が不眠症になって控えたこと!

 

不眠症になってしまうと眠れない事が癖になります。
特に休み明けなどはキツイです。

 

それは昼夜逆転してしまうからです。

 

そんな時は月曜の朝に会社を休んでしまう事もあるのではないでしょうか。
しかし、こんな時も、休まず頑張ってほしいものです。

 

 

眠れない事は誰しもある事なのですから・・・
それに年齢を重ねれば重ねるだけ、眠れなくなります。

 

なぜなら年と共に不安が大きくなるからです。
その不安要素は人それぞれありますが、今ではスマホの使い過ぎによる眼精疲労が多いです。

 

企業戦士の私も日々スマホに依存しているといってもいいかもしれません。
仕事に必要な情報をキャッチするには大切な武器ですからね(*^^)v

 

しかしスマホはとても便利な分、目も酷使しますし頭を使うモノです。
その為に目にはストレスも溜まります。

 

それに毎日、使っているとこうした時がりませんか?
眠っているのに夜決まった時間に起きてしまう事。

 

また夢の中でスマホを使っている夢など見てしまう事がある時。
そうした時はスマホの使い過ぎと思ってもいいでしょう。

 

また知らずに瞬きをしない事も眠れなくなる要素の一つです。
それは一点を集中して見ている事による脳への電気的なストレスです。

 

このストレスが蓄積されると不眠症の始まりになってしまう事もあります。
その為、スマホを使うのは時間を決めて使うといいのではないでしょうか。

 

また不眠に悩む前に決まった時間で寝ることをお勧めします。
眠れなくともベッドに横になるだけで疲れがとれるのでそうして下さい。

 

眠れなくてずっと起きているとエネルギーを消費して良い事はありませ。
そうするだけでも眠れない要素が少しずつ減っていきますよ。

 

私もネムリスを飲み始めてから、自宅でのスマホの利用を控えるようにしました。
とにかくベッドで横になる!

 

そうしたら、短時間でもグッスリと睡眠を取れるようになったんですよ。

 

企業戦士で頑張っている寝る時間もない私からのアドバイスです!